1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。

　　2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

　　3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒。

　　4、轉舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉，先外后內，天天堅持按摩三十六次。

　　5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

　　6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

　　自我口腔保健的方法

　　預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

　　(1)叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

　　(2)鼓漱方法：閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

　　(3)運舌方法：用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙齦按摩法：一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。

資訊來源：折疊牙刷 生產商 三好日化